[...] ostatni guzik.trenieng tez.zalezy mu teraz glownie na masie , nie musi to byc lean body mass ale nie chce tez samej wody z tluszczem.cykle byly bite z podstawowych srodkow jak w ankiecie.koles bardzo latwo robi swietna rzezbe 6% bf mial 2 lata temu przy 80 kg.teraz zalezy mu na masie +120 kg.Chcialby sprobowac teraz w koncu czegos nowego. [...]
[...] roboty z tej strony tj w każdym z nich - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu + jakaś kanapka z polędwica lub serem(nie mam pojecia co dać) Potem obiadek około 16.10,16.20: Ryż biały lub kasza jęczmienna +mieso z indyka gotowane 100g albo 120. Potem [...]
[...] 3 tygodni według planu ACT wszytsko było by spoko gdyby nie ten przykry fakt!!!Przy prostowaniu nóg na maszynie zaczełem czuć gól w kolanie i okazało się też że przy kostce (jak ćwicze łytki) jest tak samo,(bardzo kłuje jak chce wykonac ruch)!! Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie spokój z siłką [...]
[...] 200mg co 5 dni. Dawka mała bo pamiętam, że tyle bardzo mocno na mnie kiedyś działało poza tym będzie leciała apteka - sugestie, że to za mało póki co mnie nie interesują. jak po 2-3 tygodniach nie będę zadowolony z działania to zawsze mogę zwiększyć. Cykl zaczne po skończeniu redukcji i ma on na celu przyrost w miarę dobrej jakości masy. nie [...]
[...] cykl na kreatynie . Monohydrant firmy Scitec Nutrition Creatine i byłem nie mile zaskoczony ponieważ nie odczuwałem żadnych efektów, no może na 1 treningu, ale potem to tak jak bym bez ćwiczył. No i teraz nasuwa mi się pytanie czy jak mono na mnie słabo działa to czy po jabłczanie kreatyny było by lepiej ? Tak myślałem nad stackami kreatynowymi [...]
[...] 86, ale było już sporo ponad 90 przeciwwskazania - brak Co do konkretnej SW to mam dylemat. Chodzi mi po prostu o to, aby ćwiczyć tam, gdzie będę miał największe szanse na jakieś osiągnięcia (wiem, za późno się zabrałem za SW). Nie chodzi mi o jakieś mistrzostwa, ale chciałbym np. pojechac na jakieś zawody i się nie skompromitować ;) A więc po [...]
[...] konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze to są normy w innych srodkach,propa bijemy co2d,bolda pasuje kłuc 15+ [...]
[...] 1870.73kcal = 467.68gram Białko 15%% 510.2kcal = 127.55gram Tłuszcz 30% 1020.4kcal = 133.38gram Dodam iż mam zamiar tera jechać po całości!. Do wakacji muszę być wyrobiony jak najlepiej się da!:). Postanowienia od dnia 10.03: *Rzucam palenie fajek *0 słodyczy *0 napojów gazowanych typu cola itp. *Zdrowe odżywianie!! Oraz na czym się opierać [...]
[...] Co do dodatkowych rzeczy którymi się chce wspomóc to: aminokwasy, białko, witaminy, tran+dieta ułożona która długi czas już stosuje. (pod ręką nolvadex, i na koniec clomid) Proszę o porady, co jeszcze dokupić, no i jak to stosować było by wszystko najlepiej. z góry dzięki wszystkim za wszelką pomoc udzielając się w moim temacie. Pozdrawiam !
[...] a dzis...od 10 do 12 non stop cos jadłam i podliczylam ze zjadlam prze zte 2 godziny ok 1700kcal a o węglach juz nie wspomne bo zarlam same bułki musli dzemy itd.Wczesniej jak mialam takie napady to jedzenie sprawialo mi przyjemnosc albo bylam glodna a dzis jem ten chleb i sobie mysle dlaczego go jem? przeciez juz rzygac mi sie chce i pełna [...]
[...] się w olbrzymim brzuchu %-) ) Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do burgerkinga jak w robocie jest ;-). Przedstawiciel handlowy także ma dostęp do piwka to praktycznie codziennie wieczorem przy telewizorku (: Sprzęt Mam w pokoju drążek, dwa hantle z [...]
[...] chce zacząć swój drugi cykl, znowu wlatuje enan, tym razem 250mg e5d, plan jest polecieć tak 16tygodni. Zrobiłem sobie podstawowe badania, wszystko wyszło niemal identycznie jak ponad rok temu przed 1 cyklem, jednakże zdziwił mnie stosunkowo niski poziom teścia (rok temu przed cyklem było 800) tym razem 560ng/dl, istnieje duża szansa że wynik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, jak widać w ankiecie mam 16 lat i z siłownią przygodę rozpocząłem 11 miesięcy temu, a więc prawie rok. W tym dosyć krótkim czasie, tak naprawdę dzięki wam udało mi się osiągnąć coś z czym nie radziłem sobie przez długi czas,a mianowicie schudnięcie. Dzięki odpowiedniej diecie i treningowi w przeciągu 6-7 miesięcy schudłem z 95 kg do 70. Z [...]
hej.. a wiec...mam 34 lata trenuje juz jakies 15 lat z dopingiem mialem kiedys kontakt za malolata... rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat [...]
Witam mam na stanie 10 ml Bolda 10 ml Cypio i 100 Polskiej mety jesli kto ma pomysł jak to konkretnie rozpisac to piszcie jesli dokupic czekos aby bylo lepij to pisac . I jaki odblok najlpiej po tym i po jakim czasie? Dobrze jak by sie wypowiedzial kto juz robil taki cykl i jakie efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam mam problem i to gruby byłem na cyklu bardziej redukcyjnym poprawa sylwetki Cykl trwa około 6 tygodni wszytko było na plus siła,jakość. Susan 750 tygodniowo Mix trena Rapid 250 ed2 Masteron acetate ed2 I wylądowałem w szpitalu tak z dnia na dzień nie miałem jak przybić środków tylko udało mi się raz [...]
Witam Pisze tego posta aby zorientowac sie jaka jest Wasza opinia, odnosnie zasad glosowania w dziale Olimp.Jak wiemy glosowanie jest pewnym uwienczeniem wysilku wkladanego w udzialanie sie w tym dizale.Uwazam ze powinnismy dolozyc wszelkich staran, aby bylo jak najbardziej uczciwie i ciekawie przeprowadzone. Chce prosic o subiektywna ocene na [...]
[...] Słowaka, a w pojedynku o brąz Kolumbijczyka Denisa Renteria (czyżby brat Jacqueline, siódmej zawodniczki MŚ w Baku, której Anna Zwirydowska nie dała rady zarówno w Baku, jak i rok temu w Gwatemali podczas MŚJ?). Artur Michalkiewicz pokonał Estończyka i Hindusa. W ½ finału przegrał z mistrzem olimpijskim z Aten, tegorocznym mistrzem Europy i [...]
[...] FOTKA JAKOŚCIOWO PORAŻKA ale nie mam cyfry (kom. robie) . Bez żadnej napinki, jedynie na wdechu zeby klate było wogóle widać Jak dorwe cyfre to zrobie pożądniej i jakieś normalniejsze pozy bo narazie żal. OK o mnie: Mam 21 lat i od zawsze uwielbiałem aktywność fizyczną w każdej możliwej formie :) Postanowiłem popisać na jedynym [...]
Witam. Ćwicze od lutego tego roku regularnie do konca wrzesnia tak wygladala moja rozpiska: Poniedzialek: biceps - 4 cwiczenia ,bary - 5 cwiczen Wtorek Nogi - 3 cwiczenia + kaptur Środa Wolne Czwartek klata - 5 ćwiczen Piątek plecy - 4 ćwiczenie triceps - 4 ćwiczenia Serie robilem: 12,10,8,6,4 i wszystko bylo ok z wydolnoscia i wogole sily [...]
